サプリメント　サプリ

※子供の身長を高くするためのサプリメント

• カルシウム
• プロテイン
• マグネシウム
• 亜鉛

前述のように、子供の身長を伸ばすためには、伸び盛りの時期を迎える前から、身長を伸ばすための準備を整えておかなくてはなりません。もちろん成長ホルモンの分泌を促すために、充分な睡眠をとること、適度な運動を心がけること、さらに基本的な食生活を見直すことが、まず何よりも大切なわけですが、ここではそれを補足するための効果的なサプリメントの摂取方法について考えてみましょう。

まず背を伸ばすためのサプリメントとして考えられるものは、骨の主な構成要素であるカルシウムとタンパク質が挙げられます。ただし、タンパク質の不足は身長の伸びを妨げるわけですが、このタンパク質の摂取に際しては注意しなければならないことがあります。つまり、特に子供の場合、このタンパク質を一度に沢山摂ってしまうと、内臓に過剰な負担がかかってしまうのです。ですので、タンパク質の摂取は毎食事ごとに適量を摂るように心がけるようにしてください。
その意味で、このタンパク質の摂取に関しては、安易にサプリメントに頼ることなく、日常の食事でこまめに補給して行くことが理想なわけですが、サプリメント的に牛乳を活用すると良いのではないでしょうか。牛乳にはタンパク質とカルシウムの両方が豊富に含まれていますので、一石二鳥だと言えますね。
ただし、女の子の場合は初潮期の頃からどうしても太りやすくなってしまうので、牛乳を低脂肪乳にするか、あるいはプロテインとカルシウムのサプリメントを利用することも考えた方が良いかも知れません。

また、豆類や穀類などをあまり食べなくなってしまった現代の子供達にとっては、カルシウムの代謝に必要なマグネシウムの不足も心配だと言えます。さらに、亜鉛の欠乏も身長の伸びを鈍らせる原因であると言われています。このようなマグネシウムや亜鉛の補給には、まさにサプリメントでの補給が理想的ではないでしょうか。

特に、カルシウムとマグネシウムは汗によって失われると言う特質があるため、運動部などで発汗量が特に多いお子さんの場合には、サプリメントを標準規定量よりさらに追加して摂取すると良いでしょう。