サプリメント　サプリ

※心地よい目覚めのためのサプリメント

• ビタミンB1
• プロテイン
• マルチビタミン

疲労回復のために重要な栄養素の一つである糖質は、適量を継続的に補給していくことが大原則です。疲労回復が睡眠時になされていることを考えると、夕食には必ず主食で糖質食品を摂ることが大切だと言えますね。もしもそれが出来ない場合には、夜食として果物を補うなどの対策が必要です。また、糖質のエネルギー化には、ビタミンB1が不可欠であることを考えると、ビタミンB1のサプリメントを併せて摂取すると効果的だと言えます。

また、目覚めが非常に悪く、たとえ10分でも長く寝ている方が良いと朝食を抜いてしまう人も少なくありませんが、これは絶対に避けなければなりません。さらに言えば、一般に高タンパクな朝食をとった方が、低タンパクな朝食をとった場合に比べて脳の覚醒度が高いと言われています。しかし、長年の生活習慣を一気に改善することは難しいでしょう。朝食は必ずとるように心がけることができたとしても、朝から高タンパク料理をとることに抵抗があるならば、無理をせずプロテインなどのサプリメントを利用しましょう。大切なことは、タンパク質を摂ってから出かける習慣を身につけることなのです。（常に食生活が不規則でいつも目覚めの悪さを感じているような方は、さらにこれらに加えてマルチビタミンのサプリメントを摂取すると良いと言われています。）

以上のように、目覚めを良くするポイントは、十分なエネルギー補給と睡眠、そしてタンパク質摂取による脳の覚醒であると考えられます。