サプリメント　サプリ

不眠に効くサプリメントを考えるに当たって、まずは不眠のメカニズムから見ていくことにしましょう。

そもそも人間は交感神経と副交感神経の２つの神経に支配されています。つまり、体が活動している時は交感神経が優位に働き、睡眠に入ると副交感神経が優位に働くわけです。 一般に不眠は、この２つの神経支配の切り替えが上手くできないことが原因だと言われています。

不眠と言うのは辛いもので、ついつい睡眠時間を数えては神経質になってしまいがちなのですが、実際には不眠を訴える人の実に約６割の方は、単に本人が「眠れない」と思いこんでいるに過ぎないそうです。これはいわゆる「精神生理性不眠」と呼ばれるもので、特に神経質な性格の方に多い症状だとか。

そういった方は、特別な治療やサプリメントの力に頼る必要もなく、生活上のちょっとした工夫で改善すると言われています。具体的には、寝る直前に食事を取らないようにするとか、適度な運動や入浴で血液の流れを良くして、緊張や興奮を鎮めるなどの対策を取られると良いでしょう。

以上のように、たとえ本人が眠れないと感じていても、強い疲労感等がなければ特に心配はないのですが、一方で検査や治療が必要な場合もあります。詳しくは次記事を参照してください。