サプリメント　サプリ

※不眠に効くサプリメント

• メラトニン
• ビタミンB6
• マグネシウム
• 5HTP

それではいよいよ具体的に不眠に効くサプリメントを挙げていくことにします。

そもそも夜の眠りと朝の目覚めをコントロールしているのは、松果体が分泌するメラトニンというホルモンであると言われています。ところが中年以降になると、そのメラトニンの分泌が不十分になることで不眠を生ずる場合があるようなのです。そこでサプリメントとしてメラトニンを補給すると効果的だと一般に考えられています。
ただし注意しなければならないのは、40歳以下の人の場合、メラトニンを常用すると免疫系統に悪影響が出てしまう場合が考えられるのです。そのような場合には、5HTP（5ヒドロキシ・トリプトファン）を活用すると良いでしょう。

また、イライラやストレスなどが不眠の原因であなら、気持ちをリラックスさせるために、サプリメントとしてビタミンB6やマグネシウムを摂ることが有効であると考えられます。