サプリメント　サプリ

※夏バテに効くサプリメント

• プロテイン
• マルチミネラル
• ビタミンBコンプレックス（マルチビタミン）

それでは、いよいよ夏バテに効果があると考えられるサプリメントをご紹介していきましょう。

「【１】夏バテの原因について」でも述べたように、暑い夏はどうしても糖質主体の食事に偏りがちですから、十分なタンパク質を摂る必要があります。古くから伝わる一般的な夏バテ対策に「土用の丑の日」がありますが、これもやはり暑い夏を乗り切る栄養をつけるために、高タンパク食である鰻を食べようと言う先人達の理にかなった知恵だと言うことができますね。こうした鰻や焼き肉などの食品は高タンパクですから確かに効果的だと言うことができますが、良いからと言って毎日食べ続けることができるわけでもありませんし、たとえできたとしても、却って脂肪の摂りすぎによって内臓に負担がかかり、疲労が増してしまう恐れすらあります。そう言う意味では、サプリメントとしてプロテインを摂取することは効果的だと言えますね。

また夏バテの場合、実は暑さから来る食欲不振が一番の問題だと言えます。どうしても食欲が起きないために本来必要な食事量が確保できず、本人も気付かないうちに全般的な栄養素不足に陥ってしまうのです。そこで、日々の食事量の減少を防ぐ工夫と同時に、食べたものを出来るだけ効率よく消化・吸収するための工夫が必要になってくるわけです。具体的には、発汗によって失われるミネラルと、消化・吸収の効率を高めるビタミンをいかに効率的に補給するかがポイントなのです。

汗を舐めるとしょっぱいので、発汗によって失われるミネラルはというと、一番にナトリウム（塩）と考えられがちですが、現代の日本人の一般的な食生活を考えてみると、ナトリウムは不足するどころか過剰気味ですから、それよりカリウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルの補給への配慮が重要だと考えられます。その意味ではマルチミネラルのサプリメントを利用すると効果的ですね。

また、体内のエネルギー産生や代謝効率をアップし、疲労回復を図るためには、ビタミンB１、ビタミンB2、ビタミンB6などのビタミンB群を多目に摂ることによって、夏バテのだるさ解消を期待することができます。その意味でマルチビタミンやビタミンBコンプレックスなどのサプリメントを利用すると効率的でしょう。