サプリメント　サプリ

※口内炎に効くサプリメント

• ビタミンBコンプレックス（ビタミンB群）
• ビタミンA（βカロチン）
• ビタミンC
• （マルチビタミン・ミネラル）
• ビタミンE（痛みの緩和）

口内炎を予防するためには、普段からうがいなどをして口内を清潔に保つこと。そして栄養分をバランス良く摂るよう心がけることが第一ですが、特に口内炎が出来やすい人は、ビタミンB群を積極的に摂取するよう心がけましょう。

ビタミンB群を多く含む食材としては、レバーや豆腐、納豆などの大豆食品、豚肉、うなぎ、いわし、サバなどが挙げられますが、偏食も含め食生活が不規則な人やアレルギーがある人などは、サプリメントを上手く利用して、ビタミンB群を重点的に摂取していくと良いでしょう。また、ビタミンB群は身体にエネルギーを供給するのに必要な栄養素ですので、風邪や疲労による体力低下が原因として発症した口内炎にも効果的だと言えますね。

ビタミンB群以外に考えられるサプリメントとしては、粘膜を丈夫にすると言われているビタミンA、抗酸化物質であるビタミンCが、口内炎の予防に効果的だと考えられます。特に大きなストレスを抱えてる人、喫煙習慣のある人などは意識してビタミンCを摂取する必要があると言えるでしょう。その際、ビタミンCとバイオフラボノイドを併用すると、口内炎の予防にはより効果的であると言われています。柑橘類はビタミンCとバイオフラボノイドの宝庫ですが、摂り過ぎると逆に口内炎を悪化させたり、口内炎発症の引き金になることもありますので、特に口内炎が出やすい人などはサプリメントで摂取することをお勧めします。

また口内炎が頻繁に出る人は、これらのビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC以外のビタミン・ミネラルも不足している可能性が高いと言えますので、サプリメントとしてこれらの栄養素を補給することを考えた場合、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンCと個別に摂取していくよりも、マルチビタミン・マルチミネラルの形でサプリメントを利用すると手軽で、より効果的だと考えられます。

最後に、口内炎になってしまった時には、辛いもの、酸っぱいもの（特に柑橘類）などの刺激物は避け、喫煙者であれば煙草の本数も控え目にすべきです。また、痛みの緩和には、ビタミンEのサプリメントのカプセルを割り、その中身のオイルを直接患部に塗ると効果がある言われています。さらに民間療法として、蜂蜜や塩などを塗る。塩水でゆすぐ（スプーン1杯の塩とコップ1杯のぬるま湯を混ぜて、約1分間音を立ててゆすぐ）。などが言われていますが、効果の程は定かではありません。とは言え、安全で費用がかからないので試してみる価値はあるかと思います。